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这样的自行车坐垫高度的确很不错?

发布时间:2018-06-14   点击量:90

常常听一些专家说“胯下长*0.883”(注:此说法来自环法三冠王Greg Lemond格雷格·雷蒙德:首先需要背靠墙,身穿骑行裤,站直测量胯高Inseam,然后乘以0.883,作为车座到五通轴心正中央的距离),这该如何测量呢?其实如果你只是偶尔骑骑车休闲运动,不打算当一个专业车手的话,真的不需要将一件简单的事情搞得那样复杂。

碳纤维自行车坐垫


初学者只要先将“脚跟”放在踏板上,然后踩几下,慢慢地调整坐垫高度,等踏到最低点时膝盖正好打直,这时候的坐垫高度就已经八九不离十了!

依照这样的标准调整好坐垫高度,再将“脚掌”放回原来的标准踩踏位置,如此一来,膝盖在踩踏的最低点时自然就会有一点点弯曲,这样的伸展姿势既可以兼顾踩踏时的出力,也不会让膝关节在踩踏时受伤。

当然,如果新手一下子无法习惯这样的高骑乘位置,也可以将这个“标准坐垫高度”再降低2-3cm,也还是在可以接受的范围。

设定坐垫高度时最忌讳将坐垫拉得太高(路上有很多中学生喜欢耍酷,刻意将坐垫拉得很高,假装自己脚很长的样子),这样的坐垫高度在踩踏时会让膝盖打直,很危险!

像单车运动这样需要双腿频繁踩踏回转的动作,这时如果还让膝盖打直,不仅会让踩踏有“顿点”发生,影响踩踏的连续性,而且很伤膝关节及腿部韧带。虽然拉高坐垫后会有一种将踩踏力量“直直打出”的错觉,好像要这种姿势才能踏出去,但其实不然,不管是肌肉还是膝关节都很容易在这时(膝盖打直)磨损受伤。所以一定要记住!骑车踩踏时切记不能让膝盖打直。

坐垫高度也不能太低,一般初学者由于不习惯高重心的骑车姿势,所以往往会把坐垫调的很低,这样“蹲骑”的姿势会让腿部发不了力,虽然骑车时安心了些(因为重心低、而且脚掌可以踏到地面的缘故),但大腿、小腿与膝盖舒展不开,不但会让你骑不快,长时间下来也容易造成肌肉与关节的磨损。

因此,建议还是先找到自己的“标准坐垫高度”,之后可以稍微降低几厘米,慢慢习惯重心的变化,然后再一点一点地向上调整,一直到找到那个既可以让你安心自信、又可以兼顾踩踏出力、并且能避免身体受伤的好位置。

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